Apa itu lemak coklat dan mengapa Anda harus peduli?

[ad_1]

Tahukah Anda bahwa kita memiliki berbagai jenis lemak dalam tubuh kita, masing-masing dengan sifat yang berbeda? Lemak putih, yang cenderung meregangkan celana Anda sepenuhnya dan menyebar di atas ikat pinggang Anda, menyimpan energi. Tidak heran di sana. Anda juga memiliki beberapa lemak coklat, yang mendapatkan warna dari kandungan besinya. Lemak coklat juga mengandung lebih banyak mitokondria, yang dikenal sebagai “pembangkit tenaga sel.” Anda dapat menganggapnya sebagai “mesin” dalam lemak coklat yang membakar kalori dan menghasilkan panas.

Jadi sementara lemak putih menjadi semacam penyangga, lemak coklat memberi energi. Bayi memiliki banyak lemak coklat. Kebanyakan orang dewasa memiliki jumlah yang bervariasi tetapi tidak banyak. Orang yang lebih kecil cenderung memiliki lebih banyak daripada orang yang lebih berat, tetapi apakah itu genetik atau tidak.

Menurut sebuah penelitian, 15 menit dalam cuaca dingin bisa setara dengan satu jam olahraga. Dalam studi ini, para peneliti mengamati pria dan wanita sehat berolahraga di laboratorium 65 derajat Fahrenheit. Kemudian, peserta penelitian ini berbaring di tempat tidur saat suhu turun menjadi 53 derajat Fahrenheit. Dalam kedua tes, otot-otot yang berkontraksi (mereka menggigil!) menyebabkan pelepasan hormon irisin, yang diproduksi di otot rangka. Hormon ini meningkatkan suhu tubuh dan menciptakan sel lemak coklat dari sel lemak putih yang ada.

Penemuan ini membingungkan para peneliti. Mereka berspekulasi bahwa sejak mekanisme bertahan hidup biologis kuno menggigil, yang disebabkan oleh dingin, membantu kita mempertahankan suhu inti tubuh, mencegah hipotermia, dan mungkin merangsang pelepasan licorice. Mereka merancang tes untuk melihat apakah tremor daripada olahraga adalah pendorong utama sekresi iris. Telah terbukti bahwa irisin diproduksi oleh kontraksi otot. Jadi apakah dengan berolahraga atau menggigil, itu tidak masalah. Setelah diproduksi, itu beredar melalui darah mengubah sel-sel lemak putih menjadi sel-sel coklat.

Apa yang menggembirakan tentang informasi ini adalah bahwa para peneliti menemukan bahwa respons terhadap paparan dingin dapat diaktifkan bahkan oleh perubahan suhu yang sangat kecil. Mereka menunjukkan dalam penelitian ini bahwa hanya dengan menurunkan termostat dari 74°F ke 68°F sudah cukup untuk menghasilkan peningkatan pengeluaran energi yang terukur. 30 detik air dingin di punggung dan leher bagian atas setelah mandi air panas, jika Anda tidak memiliki masalah jantung, ini juga cara sederhana untuk mewujudkannya.

Atau mungkin tetap aktif dan berolahraga, turunkan termostat Anda sedikit dan keluarlah dalam cuaca musim dingin yang sedikit aktif setiap hari untuk berjalan-jalan (tentu saja dengan pakaian yang tepat) untuk memanfaatkan udara sejuk dan mudah-mudahan sinar matahari. Oke.

Studi lain menemukan bahwa kurkumin, senyawa aktif dalam kunyit, mampu menyebabkan sel-sel lemak putih menjadi coklat. Selain sifat anti-inflamasi, penelitian ini menunjukkan bahwa kurkumin tampaknya menjadi agen anti-obesitas karena kemampuannya untuk mendukung lemak coklat serta dengan mengurangi peradangan yang terlibat dalam obesitas serta diabetes dan penyakit jantung. Ini adalah penemuan besar.

Ada banyak cara di mana Anda dapat menambahkan kunyit ke makanan Anda serta meminumnya dalam bentuk suplemen atau bahkan meminumnya sebagai teh, sehingga memanfaatkan banyak manfaatnya, termasuk merangsang lemak coklat.

Ini adalah beberapa cara sederhana untuk merangsang dan mendukung revitalisasi pembakaran lemak. Pilih metode yang tepat untuk Anda dan dalam prosesnya menuai manfaat kesehatan ini.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close